Être en forme le matin fait partie du bien-être au travail et de la productivité. Nous sommes beaucoup aujourd'hui à se sentir dépassés par les nombreuses tâches qui nous incombent. Nous négligeons beaucoup notre qualité de vie qui pourtant influence grandement la qualité de notre travail.
Voici ci-dessous une infographie qui rassemble les choses à faire et à ne pas faire pour être opérationnel le matin et plus productif le reste de la journée.
À faire pour un repos réparateur
- Se créer un rituel du matin en organisant ses actions à l'avance et en programmant ses divers appareils électroniques.
- Programmer son réveil plus tôt qu'habitude comme la plupart des hauts dirigeants chez Twitter, Disney, et PepsiCo.
- Éteindre ses appareils intelligents 90 minutes avant de dormir (smartphone, ordinateur, tablette).
À faire à l'éveil
- Ne pas remettre le réveil à plus tard sous peine de vous sentir davantage fatigué.
- Ne pas stresser car c'est une réaction qui met son cerveau en alerte et diminue fortement les capacités à réfléchir de façon rationnelle. En stressant dès le début de la journée vous entrez dans une spirale entraînant toujours plus de négativité.
- Toujours commencer par la même chose le matin pour que votre cerveau s'éveille et aille vers les actions suivantes avec certitude.
Les premières actions
- Bougez et mettez votre corps en mouvement peut importe s'il s'agit de marcher simplement ou de faire de l'exercice.
- Utiliser ses 15 premières minutes à bon escient. Les plus hauts dirigeants programment leurs tâches les plus importantes en début de journée.
- Si possible, il est agréable de commencer par les tâches les plus passionnantes, celles qui permettent de se sentir détendu et de bonne humeur.
- Retarder la consultation de ses emails autant que possible.
Le moment de préparation
- Faire de l'exercice pour se sentir en forme et dormir plus facilement.
- Se demander chaque matin : "Qu'est-ce que je pourrais améliorer aujourd'hui ? Que puis-je faire de mieux ? En quoi pourrais-je me surpasser ?"
- Ne pas regarder la télé mais plutôt écouter de la musique à la radio qui permet de mieux se concentrer.
- Valoriser le petit-déjeuner en famille.
Après être arrivé au bureau
- Ne pas commencer sa journée par une conversation téléphonique ou sur le chat (si possible).
- Commencer par les tâches les plus importantes et les plus distrayantes.
- Garder pour la matinée les tâches qui demandent le plus d’énergie créative.
- Il peut être tentant de commencer par les tâches les plus stupides mais elles retardent uniquement l’exécution des tâches les plus importantes.
Voici l'infographie ci-dessous :
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