Nous sommes parfois contraints d’accélérer la cadence pour atteindre des objectifs dans les délais ou palier à un retard accumulé. Il arrive que les délais soit très courts et qu’établir un plan d’action ou un retroplanning soit la première chose à faire.
Voyant le temps restant et les tâches à effectuer dans la période, il faut alors passer à l’action.
Travailler de façon intensive et sur la continuité peut se révéler lourd, rébarbatif, ennuyant voire fatiguant. Quelques pratiques permettent de maintenir la concentration et de parvenir à une optimisation de son temps de travail.
Sachez que beaucoup de distractions ou de facteurs négatifs interviennent fréquemment dans notre quotidien :
- le manque de sommeil,
- trop de temps sur les médias sociaux,
- le manque d'exercice,
- trop peu de lumière,
- une température inadéquate.
Cette infographie met en évidence dix conseils que vous pouvez appliquer tous les jours pour accroître votre productivité.
1# Arrêter d’être multi-tâches.
Alterner entre les différentes tâches réduit la productivité de 40%.
2# Dormir assez
Il est important de dormir 7 à 8 heures par nuit. 1,5 heure de moins équivaut à une perte d’attention de 32%. Le manque de sommeil représente une perte de 63.2 milliards de dollars pour les entreprises.
3# Grignoter
Maintenir son taux de glucose (sans abus) permet d’accroître la productivité de 20% en moyenne.
4# Éviter les réseaux sociaux
Une grande partie de notre temps est perdu dans les distractions telles que les réseaux sociaux. Ne pas les garder en vue permet de ne pas être détourné de son attention.
5# S’entourer de végétaux
Des chercheurs affirment qu’un lieu confortable avec quelques plantes à l’avantage d’accroître la concentration. De plus, les plantes aident à la purification de l’air pour un environnement de travail plus sain.
6# Essayer la technique “Pomodoro”
La technique Pomodoro aide à garder tout le potentiel productif grâce au travail intermittent :
- Phase de 25 minutes de travail avec 5 minutes de pause.
- 10 à 15 minutes de pause entre 4 phases.
La méthode a pour idée que des pauses régulières favorisent l'agilité intellectuelle.
7# Rester éclairé par la lumière du jour
Être éclairé par la lumière du jour ou le cas échéant par un lumière artificielle suffisante aide à la concentration.
Cela améliore la productivité de 15% et réduit les départs en congés maladie de 25%.
8# Mâcher du chewing-gum
Mâcher du chewing-gum détend, détresse et réduit l’anxiété. C’est également un stimulant qui améliore la productivité.
9# Écouter une peu de musique
Écouter de la musique libère de la dopamine dans une partie du cerveau associé à la “récompense”. Ce stimulant améliore l’humeur et donc la motivation.
10# Sentir du citron
Une organisation anglophone expert dans les parfum à chercher à comprendre l’effet des senteurs sur l’activité du cerveau. Il semblerait que les odeurs de citron, de jasmin et de lavande réduisent les erreurs des employés.
Source http://infographicworld.com/blogs/better-productivity/
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